Questa è una piattaforma dove puoi selezionare e accettare sfide sportive di Basket, Calcio o altri sport. Inserisci le tue prestazioni per competere nelle classifiche. Registra il tuo profilo e inizia subito una sfida! E non dimenticare di condividerla con i tuoi amici! Regolamento
Guida Completa per Coach di Basket del College
L'abilità di partire in palleggio dinamico è fondamentale per ogni giocatore di basket che vuole battere il difensore con efficacia e rapidità. Nel contesto del basket universitario, sviluppare partenze esplosive e tecnicamente solide è essenziale, poiché gli atleti affrontano difensori più esperti e intensi. In questo articolo esploreremo una progressione di allenamento dettagliata, pensata per atleti Under 19 e giocatori di college, con l’obiettivo di perfezionare due partenze chiave: la partenza ricciolo e la partenza spagnola.
Il piano è suddiviso in fasi e segue una progressione che porta i giocatori da un apprendimento analitico fino alla simulazione in partita. Ogni fase include esercizi mirati a incrementare la comprensione tattica e a perfezionare la tecnica, con un'enfasi particolare su equilibrio, rapidità, gioco di piedi, lettura della difesa e cambio di velocità.
Per ogni esercizio, il focus principale è posto su equilibrio, postura, ampiezza del primo passo e corretta esecuzione dei movimenti. L'obiettivo è ridurre gli spazi d'attacco verso il canestro per migliorare l’efficacia della penetrazione.
Il piano è suddiviso in fasi, che portano i giocatori da un apprendimento analitico a una simulazione in partita. Ogni fase include esercizi per incrementare comprensione tattica e perfezionare tecnica.
Iniziamo con la tecnica di base per costruire una progressione didattica che va dalla modalità analitica a quella agonistica.
I giocatori si dispongono in fila in posizione d'angolo, con una palla ciascuno. Eseguono un autopassaggio verso l'ala, corrono per recuperare il pallone mantenendo equilibrio e stabilità. Durante la ricezione, eseguono una partenza dinamica scelta tra ricciolo o spagnola.
Inizia con due file, una in angolo senza palla e una in punta con palla. Il difensore parte con la palla, palleggia verso l'angolo e effettua un handoff. L’attaccante legge la posizione del difensore e sceglie la partenza giusta.
In questa fase i giocatori devono processare più variabili di gioco, migliorando la capacità di lettura tattica e la reattività in situazioni complesse.
Simile al 1c1 da handoff, ma ora ci sono due attaccanti e due difensori, con un secondo attaccante sul lato debole. L’attaccante che riceve l’handoff attacca il canestro in base alla lettura difensiva.
Aggiungiamo un terzo attaccante posizionato come guardia. La situazione diventa più affollata e complessa.
Con un quarto giocatore in post sul lato debole, l’esercizio simula una partita, con spazi stretti e scelte rapide.
Questa fase finale valuta le abilità acquisite durante l'allenamento attraverso una simulazione di partita.
I giocatori iniziano con una palla a due e giocano una partita concentrandosi sulle partenze dinamiche e sulle decisioni prese in base alle situazioni di gioco.
Concludiamo con esercizi di tiro e stretching per defaticare e favorire il recupero.
Le partenze in palleggio dinamico sono essenziali per attaccare il difensore e mantenere un vantaggio. Questo piano di allenamento insegna le tecniche fondamentali, contestualizzandole in situazioni di gioco reali. Il monitoraggio di ogni fase aiuterà i giocatori a sviluppare partenze sicure e competitive.