Allenamento 1: Sviluppo della Meccanica Corretta
Tutti i giocatori dovrebbero iniziare qui...
Nel tuo percorso per migliorare la percentuale di tiro e sviluppare un grande tiro, devi prima seguire questi passaggi.
Ognuno di voi seguirà questo processo in modo diverso, a seconda della propria situazione. Per semplificare le cose, puoi classificarti in una delle seguenti categorie:
- CATEGORIA 1 – Sei un giocatore inesperto che sta appena imparando a tirare. Non hai tirato per molto tempo e non hai stabilito alcuna abitudine forte. Stai appena iniziando a costruire il tuo tiro.
- CATEGORIA 2 – Sei un giocatore esperto con almeno un paio d'anni di esperienza nel tiro. Hai sviluppato abitudini di tiro nel corso di questi anni; tuttavia, hai deciso che devi regolare la tua meccanica di tiro.
- CATEGORIA 3 – Sei un giocatore esperto con almeno un paio d'anni di esperienza. Hai sviluppato abitudini di tiro nel corso degli anni, e hai una buona meccanica che ha bisogno di pochissimi o nessun cambiamento.
Passo 1 – Pratica il tiro con una mano
Per prima cosa, afferra correttamente la palla. È molto importante che la palla poggi su tutti i polpastrelli della mano di tiro, ma non sul centro del palmo.
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Passo 2 – Allinea il tuo corpo e pratica il tiro con una mano
Ora che hai stabilito il controllo base delle mani e delle braccia, è tempo di prestare attenzione alla parte inferiore del corpo e alla postura.
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Passo 3 – Pratica il tiro lontano dal canestro
Quando regoli la tua meccanica di tiro, è molto importante iniziare a praticare lontano dal canestro. Questo perché tirare al canestro con nuove meccaniche ti scoraggerà e rallenterà il tuo sviluppo.
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Passo 4 – Usa il canestro
Una volta che sei solidamente radicato in un corretto movimento di tiro, è tempo di dirigersi verso il canestro. Inizia a un piede o due dal canestro e tira, concentrandoti sulla forma corretta e spostandoti in diverse posizioni intorno al bordo.
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Passo 5 – Allontanati
La prossima progressione è fare un passo indietro e ripetere la sequenza. Continua a fare un passo indietro ogni volta che ottieni buoni risultati a ciascuna distanza.
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Allenamento 2: Allenamento di Tiro per Giovani
Questo allenamento è per giocatori giovani tra gli 8 e gli 11 anni. Crediamo che gli allenamenti per giovani debbano essere divertenti. Infatti, si potrebbe sostenere che la maggior parte dei giovani non dovrebbe nemmeno fare un allenamento di tiro ancora.
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Allenamento 3: Tiro da Cinque Punti
Il Tiro da Cinque Punti è uno degli allenamenti di tiro più semplici e completi! Se potessimo darti un solo allenamento, sarebbe questo. Potrebbe benissimo essere l'unico allenamento che userai e diventerai comunque un tiratore incredibile.
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Diagramma e Tabella del Tiro da Cinque Punti
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Fasi del Tiro da Cinque Punti
Fase 1 – Tiri da fermo
Tutti i giocatori iniziano con la fase 1. Devi prima sviluppare una base e costruire il tuo tiro da lì. Nella fase 1 prenderai tiri da fermo. Ti posizioni nel tuo punto, ricevi la palla e tiri.
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Fase 2 – Taglia al punto
Ora inizierai a tagliare al punto. Stai simulando il movimento in una partita.
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Fase 3 – Dribbla al punto
Ora prenderai ogni tiro dal dribbling. Dovresti iniziare a qualche piede dietro il tuo "punto". Quindi fai uno o due dribbling forti e ti fermi per il tiro.
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Fase 4 – Miscela e aggiungi il sesto punto
Una volta che hai perfezionato ogni tipo di tiro, puoi iniziare a mescolarli tutti. Ci sono un paio di modi in cui puoi farlo.
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Allenamento 4: Spin Outs
Ecco un allenamento che puoi fare da solo usando gli spin outs. L'allenamento termina con un esercizio divertente chiamato golf di basket.
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Allenamento 5: Spin Outs & Pivot
Questo è simile al precedente allenamento con gli spin outs, ma ora stai aggiungendo pivot specifici. Questo aiuterà a migliorare sia il tuo gioco di gambe che il tuo tiro.
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Allenamento 6: Tiro in Coppia
Questo allenamento utilizza gli esercizi di tiro che trovi qui.
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Allenamento 7: Tiro Completo
Per darti un po' di varietà, ecco un buon allenamento di tiro completo. Con questa routine, tiri diverse centinaia di tiri, inclusi tiri liberi, tiri dal "catch" e tiri dal palleggio.
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